Совершенный гейнер - TRENHARD

Совершенный гейнер

Сделать крутой гейнер дома очень просто. Но вам стоит учесть небольшой нюанс этой статьи – гейнер будет без белка. Почему? Это делается для того, что бы вы могли подсыпать в него белка столько, сколько считаете нужным (рецепт протеина). Согласитесь – очень удобно высыпать в шейкер две ложки гейнера и ложку протеина после тренировки, а на ночь пить просто протеин. К тому же я не знаю, сколько белка вы предпочитаете в гейнере: 20%, 30% или больше. Таким образом вы сможете очень хорошо контролировать поступление углеводов в вашей диете.

Гейнер LV1

Мальтодекстрин 1 кг.

Гейнер – эту углеводы, мальтодекстрин – это 100% углевод. Любой брендовый гейнер на 80% состоит из этого дерьма. А ответ прост – дешевизна. И что бы не писали на разноцветных банках о “про-инсулн-релизинг матрице” знайте – это все мальтодекстрин.

Гейнер LV2

Мальтодекстрин 1 кг.

Креатин 100 г.

Креатин сам способствует приросту массы тела и работает гораздо лучше вместе с углеводами (та самая про-инсулин-релизинг матрица). Поэтому принимать креатин вместе с мальтодекстрином – это очень хорошая идея.

Гейнер LV3

Мальтодекстрин 1 кг.

Креатин 100 г.

Альфа-липоевая кислота 5 г.

Если  вкратце: АЛК повышает чувствительность мышечных тканей к инсулину. А это значит, что полученная энергия пойдет туда, куда надо и креатин усвоится как следует. 5 грамм – очень щедрое количество, можно обойтись и меньше, тем более запах у нее специфический.

Гейнер LV4

Мальтодекстрин 1 кг.

Креатин 100 г.

Альфа-липоевая кислота 5 г.

Таурин 25 г.

Таурин – лучший друг бодибилдера в поддержании клеток организма набитыми питательными веществами под завязку.  К тому же он помогает нервной системе восстанавливаться после нагрузок, а это тоже важно. Что любопытно – очень похожий состав имеет популярная добавка CELL-TECH.

Что еще можно добавит в эту смесь? Да все, что угодно!

Глицин 50 г -аминокислота, почему то малоизвестная широкой общественности, однако способная не только помогать спортсмену, но лечить недуги.  Чарльз Поликвин рекомендует!

Глутамин 100 г – глутамин он и Африке глутамин. Глутаминовую кислоту тоже можно сыпануть, но она плохо растворяется и неприятная на вкус, так что решайте сами.

Семена фенугрека – новое открытие. Невероятно полезная вещь, белок фенугрека – это на 98% 4-гидрокси-L-изолейцин, который повышает выработку ГР, тестостерона и пролактина(!). Вот только пахнуть от вас после него будет как от наших восточных братьев. Но что поделать, такова цена успеха :)

Когда его пить?

Когда простая еда уже не лезет.

No comments yet.

Добавить комментарий


Push 2 Check